Hjerteåndedræt

Ekskl. moms

En øvelse der bl.a. genskaber ro og hjælper dig til at kunne fastholde fokus.

Når du bliver stresset, er det som med et ur: De forskellige hjul i urværket kommer ud af takt, og så fungerer uret ikke. Du mangler energi, og mister overblik og handlekraft.

Når du bruger hjerteåndedrættet, genfinder dit sind og din krop balancen, og derfor genfinder du ro og overblik. Du får mere energi – og et bedre helbred.

Tre minutters fokus og lidt fantasi er nok til at du igen finder fodfæste og overblik til at træffe beslutninger, hvor både logik og følelser er repræsenteret i et harmonisk forhold. Det er da en god investering.

(Hjerteåndedræt eller Heart Coherence er en ældgammel øvelse, som den amerikanske forskningsvirksomhed Heartmath har dokumenteret og gjort endnu mere effektiv. Læs evt. mere på Heartmath.com hjemmesiden)

I videoen instrueres du i hvordan du får mest muligt ud af øvelsen, og mp3 filen kan du bruge som støtte, til din træning i øvelsen.

Videoinstruktion i hvordan du gennemfører øvelsen.
Mp3 filen: Du guides til at gennemføre hjerteåndedræt i grundformen på tre minutter.
Video instruktion:
Mp3 lydfil med selve øvelsen :

Samlet pris for begge : Kr. 0,-

NB: Videoer og lydfiler er tilgængelige få timer efter betaling.

Beskrivelse

I mere end 20 år har jeg ledt efter (og fundet) mange metoder til at opnå og bevare en stabil mental balance og dermed forebygge stress og depression. Et af de mest fantastiske værktøjer er denne lille åndedrætsøvelse: Heart Coherence – eller hjerteåndedræt, som jeg har tilladt mig at kalde den.

Selve øvelsen tager kun 3 -5 minutter, men virkningen er gennemgribende: Du skaber en “balancetakt” et “optimalt samarbejde” af dine fysiske, mentale og følelsesmæssige kropssystemer. Det kan billedligt sammenlignes med et gammeldags urværk, hvor tandhjulene i perfekt timing griber ind i hinanden. Det skaber indre ro, overblik og energi.

Jeg vil gerne gøre mit til, at så mange som muligt i vores stressede verden får mulighed for at kende og forhåbentlig praktisere øvelsen, Derfor er den en gave til dig og til alle dem, du også synes, skal have glæde af den.

Så værsgo at downloade – helt frit. Rigtig god fornøjelse.

Kærlig hilsen

Inge Madsen

PS. vil du vide mere om Heart Coherence, som øvelsen også hedder, kan du evt. gå ind på Heartmath.com, en amerikansk forskningsvirksomhed, der står bag de mange test og undersøgelser om øvelsen.